Kebanyakan orang lebih senang berbicara dan menonjolkan siapa dirinya ketimbang mendengarkan orang lain. Kemampuan mendengarkan memang tak dimiliki semua orang, tetapi bukan berarti tidak bisa dipelajari, kan?

Sebelumnya, kenali lebih dahulu tipikal orang yang tidak suka mendengarkan, terutama jika Anda sedang berkonflik. Saat itu Anda menjadi tidak peduli bagaimana perasaan orang lain dan keukeuh bahwa orang lain yang salah. Karakter yang muncul dalam kondisi seperti ini di antaranya:

* Merasa paling benar. Cenderung keras kepala dan menyatakan Anda paling benar.

* Menyalahkan orang lain. Menyatakan secara langsung maupun tersirat bahwa masalah yang sedang dihadapi adalah kesalahan orang lain.

* Membela diri. Dengan argumentasi kuat, Anda menolak mengakui kelemahan dan kekurangan yang ada pada diri Anda.

* Memposisikan diri sebagai "martir". Anda mengklaim diri sendiri sebagai korban atas tirani orang lain dalam menghadapi suatu masalah.

* Merendahkan. Anda berbicara dominan dan membuat orang lain merasa inferior atau bahkan dipermalukan.

* Pelabelan. Anda menunjuk orang lain atau menyebut namanya ketika terlibat dalam perselisihan.

* Sarkastis. Sikap, kata-kata, bahkan nada suara Anda meremehkan atau merendahkan orang lain.

* Serangan balik. Setiap kritik tentang Anda, Anda balas kembali dengan kritikan.

* Mencari kambing hitam. Anda mengisyaratkan orang lain lah yang bersalah dengan ketidakmampuannya.

* Pengalihan. Anda seringkali mengalihkan pembicaraan seenak hati.

* Menyalahkan diri sendiri. Anda bertingkah seakan Anda telah berbuat sesuatu yang buruk untuk menghindari kritik.

* Tidak ada harapan. Anda mengklaim bahwa Anda telah melakukan segala cara namun tak ada satu pun yang berhasil.

* Menyangkal. Anda menyangkal keterlibatan Anda dalam masalah, dan meyakinkan bahwa Anda tidak kesal terhadapnya.

* Gemar "menolong". Anda lebih cenderung memberikan saran dalam rangka membantu namun tak pernah mendengarkan kebutuhan orang lain.

* Agresi yang pasif. Kemarahan Anda ditandai dengan hanya diam, mencibir, atau bahkan secara agresif menggebrak pintu.

* Membaca pikiran. Anda berharap orang lain untuk mengerti perasaan Anda tanpa Anda minta.

Sudah mengenali daftar karakter ini? Apakah ada dalam diri Anda? Jika dominasi karakter ini menguasai diri Anda, ini saatnya manfaatkan indera pendengaran Anda dengan semestinya, yakni mendengarkan orang lain.

Diperlukan empati, keterbukaan, kasih sayang, dan rasa menghargai untuk membangun komunikasi yang baik terhadap orang lain. Dengan karakter ini Anda mulai bisa mengubah kebiasan dominasi pembicaraan dengan mendengarkan.

Empati artinya Anda mendengar dan berusaha melihat perspektif lain dari kacamata lawan bicara Anda. Dengan melatih kemampuan ini Anda akan menemukan kebenaran dari apa yang orang lain katakan tentang Anda. Bahkan kritik orang lain terhadap Anda yang terdengar tidak adil, atau pandangan yang bertolak belakang dengan Anda, akan lebih mudah diterima.

Keterbukaan mengandung makna Anda mampu berekspresi dengan perasaan Anda secara terbuka dan leluasa. Anda bisa dengan mudah mengatakan "Saya merasa tidak nyaman". Dengan mengatakan perasaan Anda yang sebenarnya secara lugas, orang lain tidak akan merasa ditekan. Sebaliknya, komunikasi negatif membuat Anda menyimpan perasaan negatif atau bahkan memunculkan sikap agresif yang membuat orang lain merasa tertekan.

Menghargai dan memperlakukan orang lain dengan kebaikan, dan kepedulian yang jujur memberikan kesan positif dan membangun komunikasi yang baik. Sebaliknya, menempatkan orang dalam kondisi permusuhan, persaingan, bahkan merendahkan harga dirinya, membuat komunikasi menjadi buruk.

Bagi calon pengantin, urusan memilih konsep prosesi pernikahan bukan perkara sederhana. Apalagi jika keluarga punya andil besar dalam pernikahan. Baik dari segi dana maupun tradisi yang harus diwariskan kepada anak.

Anda yang berdarah Sumatera memiliki konsep pernikahan melayu sarat tradisi dan makna. Palembang punya ciri khas tersendiri yang tak kalah uniknya. Ritual pernikahan tradisi kesultanan masih kuat menempel dalam keluarga Palembang.

Zainal Arifin, penerus tradisi Songket Palembang, keturunan dari Sultan Mahmud Badaruddin, mengaku masih mempertahankan prosesi pernikahan khas Palembang di bawah arahannya. Pemilik brand ZainalSongket ini memberikan jasa perencana pernikahan (wedding organizer) khas Palembang. Pilihannya bisa adat tradisi utuh termasuk busana pengantin, atau modifikasi dengan memberikan pilihan gaun pengantin yang lebih modern.

"Tata cara pernikahan pada umumnya masih menggunakan adat tradisi secara utuh," papar Zainal kepada Kompas Female.

Zainal mengakui, prosesi sesuai adat-istiadat keluarga besar kesultanan Palembang membutuhkan minimal tiga hari, bahkan hingga dua minggu untuk pelaksanaannya.

"Faktor waktu juga yang membuat banyak orang mempertimbangkan kembali untuk mengikuti prosesi sesuai adat-istiadat. Namun tak sedikit juga yang masih mempertahankan tradisi dan menyesuaikan dengan kebutuhan, misalkan jika pelaksanaan pernikahannya di gedung," Zainal menjelaskan.

Zainal lebih menyarankan agar prosesi lengkap pernikahan adat Palembang dilakukan di rumah, karena pertimbangan waktu tersebut. Pembagian waktu garis besarnya adalah untuk prosesi lamaran (biasanya dilakukan tiga bulan sebelumnya), akad nikah, munggah, dan resepsi.

Suasana dan makna religi sangat kental dalam prosesi pernikahan Palembang. Hampir di setiap tahapan mengandung pengharapan dan doa. Prosesi hingga barang hantaran juga punya makna mendalam, terkait dengan kehidupan rumah tangga, etika, serta kewajiban dan hak suami-istri.

Nilai budaya yang diyakini bisa membawa biduk rumah tangga bahagia, tergambar dalam setiap gerak dan tahapan prosesi. Calon pengantin perempuan pun harus belajar tari, untuk persembahan kepada pasangannya sebagai tahap akhir prosesi.

Tarian merupakan bentuk pelepasan masa lajang dari sang pengantin perempuan. Tandanya, si perempuan perlu mengkomunikasikan kepada pasangannya jika ingin beraktivitas di luar ranah domestik.

Tahapan pernikahan adat Palembang secara berurutan dan terkait terdiri atas:
Madik (melihat). Utusan dari pihak keluarga pria berkenalan dengan pihak keluarga wanita untuk mengetahui asal-usul dan silsilah keluarga.

Menyenggung. Utusan pihak pria secara resmi membawa hantaran yang disebut tenong atau sangkek.

Ngebet (diikat). Keluarga pihak pria berkunjung dengan membawa tenong tiga buah pertanda nemuke kato, atau kedua pihak telah sepakat dan perempuan sudah diikat.

Berasan (bermusyawarah). Musyawarah untuk menentukan apa yang diminta pihak wanita, dan yang diberikan pihak lelaki. Selain itu menentukan adat yang akan dilaksanakan (dari lima pilihan adat). Tahapan ini sarat dengan pantun.

Mutuske Kato. Pertemuan kedua keluarga untuk membuat keputusan terkait dengan ritual dan prosesi pernikahan, termasuk hari pernikahan.

Nganterke Belanjo. Mirip serah-serahan dalam tradisi Jawa, dilakukan sebulan sebelum munggah.

Ritual menjelang akad nikah. Ritual yang dilakukan calon pengantin wanita untuk kesehatan, kecantikan, dan lambang magis yang dipengaruhi kepercayaan tradisi.

Akad nikah. Dilakukan di rumah calon pengantin pria, jika dilakukan di rumah calon pengantin wanita dikatakan "Kawin Numpang".

Munggah. Puncak acara perkawinan adat Palembang. Melibatkan kedua belah pihak dan juga tamu undangan. Prosesi dimeriahkan dengan tabuhan rebana mengiringi pengantin pria, silat, adu pantun, dan sejumlah prosesi lainnya yang sarat makna seperti buka tirai (tanda pertemuan pertama lelaki dengan wanitanya), dan diakhiri dengan persembahan tari dari pengantin wanita.

Jika diperhatikan, baik dari segi bahasa maupun prosesinya, ritual kesultanan Palembang memiliki kemiripan dengan keraton Jawa. Budaya tradisi memang tak jauh dari akar sejarah. Kerajaan Sriwijaya menjadi target sasaran Majapahit menguasai nusantara. Akhirnya, budaya Jawa (Majapahit) mempengaruhi Sriwijaya.

Paduan budaya inilah yang membuat prosesi pernikahan khas Palembang menjadi unik dan menarik, ditambah lagi pengaruh Cina, Arab, dan juga Hindu yang memperkaya adat istiadat dan busananya.

Anda mungkin pernah melihat adegan ketika Naomi Campbell jatuh terduduk saat memeragakan pakaian di atas catwalk. Ia tergelincir dari sepatunya yang berhak sangat tinggi. Kejadian ini seharusnya dapat memberi peringatan pada para wanita, apa yang ditampilkan di atas panggung busana tidak perlu diaplikasikan mentah-mentah dalam kehidupan sehari-hari.

Kenyataannya, banyak orang yang mengenakan item fashion yang tergolong ekstrem, sebutlah seperti towering heels, oversize bag, atau superskinny jeans. Sudah bukan jamannya Anda bersakit-sakit demi terlihat cantik atau langsing.

"Semua yang memeras, menggeser keseimbangan, dan menambah beban, dapat berakibat buruk pada tubuh Anda," kata Bob Emery, PH, dosen tamu di University of Texas Health Science Center di Houston.

Anda tak harus benar-benar meninggalkan item fashion ini. Melakukan sedikit penyesuaian akan tetap membuat Anda gaya, kok.

Stiletto 12 cm
"Hak sepatu sudah semakin tinggi, padahal semakin tinggi hak tersebut, semakin parah kerusakan yang terjadi," kata ahli penyakit kaki dari New York City, Johanna Youner, DPM. Jika dipakai dalam waktu yang lama, beban tambahan pada kaki depan Anda dapat menyebabkan saraf terjepit, dan problem sendi seperti pembengkakan ibu jari. "Saya sudah pernah melihat wanita yang jatuh karena sepatunya terlalu tinggi, sehingga membuat kaki mereka retak atau membuat pergelangan kaki keseleo," ujar Youner.

Saran: Pakailah sepatu berhak 5-7 cm, dengan ujung sepatu yang bundar atau terbuka. Model seperti ini akan membagi berat badan Anda lebih merata, dan memberi ruang untuk jari-jari kaki Anda. "Daripada memakai stiletto yang tinggi dan kecil, pakai saja wedges, platform, atau hak yang tebal dan kokoh. Gunakan juga sepatu bertali supaya menjaga kaki tetap aman di dalam sepatu," lanjut Youner. Sebaiknya Anda juga memilih sol luar dari karet ketimbang yang dari kulit supaya dapat "mengerem" langkah lebih baik.

Jeans ketat
"Super-skinny jeans tidak akan membungkus erat tubuh Anda seperti saat memakai korset, tetapi jeans seperti itu bisa mengiritasi kulit Anda dan memerangkap kelembapan, yang mengakibatkan infeksi jamur," papar Elizabeth Kavaler, MD, dokter spesialis urologi di New York City. Jahitan di bagian selangkangan yang kaku juga dapat menyebabkan otot-otot panggul terdesak, dan membuat Anda sulit buang air kecil.

Saran: Memakai skinny jeans sih, boleh-boleh saja. Tetapi pilih yang terbuat dari bahan katun atau linen yang stretch, dan pastikan jahitannya lembut dan lentur. Ketika memakainya di kamar pas, cobalah untuk duduk. Jika Anda kesulitan duduk, atau merasa harus melonggarkan celana, pilih ukuran yang lebih besar. Boyfriend jeans yang dipopulerkan Katie Holmes bisa jadi pilihan. Selain lagi ngetren, Anda juga tidak menderita memakainya.

Tas jumbo
Tas besar rancangan desainer memang akan terlihat bagus di tangan Anda. Efek sampingnya: pundak dan leher yang kaku, dan kepala cekot-cekot. Membawa tas dengan beban berat juga membatasi aliran darah ke satu sisi tubuh saja, sehingga menyebabkan ketegangan otot.

Saran: Rata-rata berat tas perempuan bisa mencapai 5 kg. Hal ini tidak hanya disebabkan barang-barang yang dibawa, tetapi juga materi tas itu sendiri. Pilihlah tas yang lebih kecil dengan bahan yang lebih ringan seperti sutera, katun, atau nilon. Tali yang lebar atau diberi pad, dan dipakai melintang di depan tubuh juga akan membagi beban ke kedua pundak. Tas dengan banyak kompartemen juga akan menyebarkan beban lebih merata. Jangan lupa memindahkan tas ke pundak kiri dan kanan bergantian.

Anting besar
Memakai anting yang besar dan terbuat dari bahan yang berat akan membuat lubang pada cuping telinga Anda melebar, bahkan robek. Kalau hal ini terjadi, bagian yang melebar itu tidak akan menutup sendiri. Untuk memperbaiki kerusakan itu Anda harus menjalani operasi plastik. Tujuannya untuk membuang kelebihan jaringan dan menjahit lubang itu menjadi rapat lagi.

Saran: "Batasi pemakaian anting model chandelier hanya dua jam sekali pakai, dan jangan mengenakannya saat ada anak-anak. Mereka cenderung menarik anting itu, dan hal ini akan mempercepat proses perobekan," ujar John Canady, MD, profesor bidang bedah plastik di University of Iowa. Daripada memakai anting batu-batuan seperti ini, pakai saja hoop earrings dari bahan yang lebih ringan, seperti yang terbuat dari plastik atau kayu. Kalau memungkinkan, Anda juga bisa memilih giwang ketimbang anting.

Jika selama ini koleksi tas tangan wanita didominasi oleh tas kulit, kini Anda bisa memperluas cakrawala berbusana dengan tas tangan dari kawat unik khas Anteprima. Untuk Anda yang berani tampil beda, tas Anteprima merupakan salah satu tas yang pantas dilirik. Pasalnya, Anteprima mengedepankan bahan dan gaya yang berbeda dari tas kebanyakan. Mereka menggunakan kawat eksklusif (wire) yang dirajut dengan tangan menjadi sebuah tas tangan wanita.

Anteprima merupakan kreasi perancang wanita asal Jepang, Izumi Ogino yang memperkenalkan kreasinya di Italia pada tahun 1998. Debutnya menarik perhatian dunia fashion dengan kreasi wirebag-nya. Dalam waktu singkat, Anteprima Wirebag mulai menjadi semacam ikon tersendiri dan mulai berkembang dan membuka toko di berbagai negara, sebut saja Hong Kong, China, Singapura, Jepang, Korea, dan beberapa negara di Eropa.

Anteprima Wirebag menawarkan sesuatu yang berbeda dalam dunia fashion. "Kami percaya wirebag akan bisa diterima dan disukai masyarakat Indonesia. Karena kami tahu, bahwa masyarakat Indonesia bisa menerima art (seni). Karena tas wirebag merupakan sebuah karya seni," ujar Rahmat Toni, perwakilan dari PT Aluxral yang membawa Anteprima ke Indonesia pada saat peluncurannya di Plaza Indonesia, Selasa (2/2/2010).

Rahmat juga menerangkan bahwa Anteprima Wirebag menggunakan material wire (kawat) plastik eksklusif yang hanya diproduksi di Italia, dan belum ada di tempat lain. Wire ini dianyam dengan tangan oleh pengrajin di Bologna, Italia. Kawat-kawat tersebut memiliki bahan dan warna yang berbeda, bahkan ada yang memiliki karakter pantulan untuk memberikan efek pantulan ketika terkena cahaya. Sehingga tak heran, dengan kreativitas sang desainer, ada begitu banyak model rancangan tas yang tercipta menggunakan bahan ini.

Menurut Rahmat, karena materialnya yang terbuat dari teknologi tinggi, kuat, lentur, fleksibel, Anteprima Wirebag memiliki daya tahan yang kuat, dan modelnya pun cukup klasik, sehingga bisa dibilang, tak lekang oleh waktu. Rosa Hung, General Marketing & Sales dari Anteprima mengatakan, "Bahannya sangat tahan lama dan kuat, tidak ada lining, elastis, bahkan ketika terkena tumpahan air, cukup dilap. Jika Anda ingin mencucinya dengan deterjen sekalipun, tak masalah, karena bahannya bukan kain atau kulit." Rosa menerangkan, untuk perawatannya, cukup dibungkus dan dibaringkan, jangan digantung agar bentuknya tidak berubah.

Desainnya tergolong orisinil. Saat ini Anteprima Wirebag telah berkembang lebih dari 500 gaya dengan pilihan 50 warna. Demam wirebag ini juga sudah merebak ke selebritis Amerika. Sebut saja Paris Hilton yang memang gemar tampil beda. Ia mengenakan salah satu kreasi Anteprima dengan desain Hello Kitty berukuran besar.

Untuk urusan harga, Anteprima mematok cukup tinggi untuk kualitas dan orisinalitasnya, untuk aksesoris, berkisar sekitar Rp 600.000-an, sementara untuk tas tangan, antara Rp 1,6 - 31,1 juta. Namun jangan mengira harga menjadi hambatan untuk tampil gaya. Rahmat mengatakan, bahwa saat ini sudah banyak masyarakat Indonesia yang mengantre untuk mendapatkan tas tangan serupa Paris Hilton yang harganya mencapai Rp 31,1 juta itu. Namun, karena buatan tangan dan cukup sulit, para pemesan harus sabar menunggu setidaknya 3-4 bulan untuk mendapatkannya.

Untuk masing-masing tas, akan diberikan tanda identitas berupa besi yang diukir (peneng) sebagai bukti keaslian. Selain itu, setiap wirebag juga dilengkapi satu cincin ukiran logo di bagian pegangan tasnya. Anteprima memberikan garansi 3 bulan untuk produk-produknya. Tertarik? Silakan kunjungi toko pertama di Indonesia, yang terletak di Plaza Indonesia, 156, Level 1, Jakarta.

Mengajak anak ke dokter gigi memang bukan hal yang gampang. Apalagi untuk melakukan perawatan khusus, seperti menambal atau mencabut gigi. Masuk ke dalam ruangan serba putih dan berbau obat saja mereka sudah takut. Apalagi harus mendengar suara bor gigi, atau memasang tambalan gigi yang prosesnya cukup lama.

Untuk menarik hati anak, Anda mungkin bisa menawarkan tambal gigi berwarna-warni. Teknik ini disebut Colourful Filling. ''Caranya sama dengan penambalan gigi pada umumnya, tetapi bahan tambalan giginya kami buat berwarna-warni. Dengan demikian, bisa menarik perhatian anak, dan mereka tidak ketakutan,'' jelas Dr Enrita Dian, SpKGA, dari Klinik Ultimo Estetika, beberapa waktu lalu.

Selain untuk memberi kesan lebih cantik, tambalan gigi berwarna-warni ini juga bisa mempermudah orangtua untuk mengecek, apakah tambalan gigi sudah rontok atau hilang. ''Karena warnanya mencolok, cara ini juga mempermudah orangtua untuk mengetahui apakah sudah saatnya memperbaiki tambalan,'' imbuhnya.

Tambalan gigi ini dijamin aman untuk gigi anak. Bahkan tambalan jenis ini bisa bertahan cukup lama. ''Semua tergantung anaknya. Kalau ia rajin merawat gigi dengan menggosok gigi, tambalan bisa bertahan hingga setahun. Tapi kalau malas, umumnya, tambalan akan jadi rapuh karena asam dalam mulut kemudian jadi retak dan gompel,'' jelasnya.

Sementara itu, tambalan beraneka warna ini bisa dipilih sesuai dengan warna kesukaan anak. Enrina menyarankan agar orangtua membawa anak-anak untuk memeriksakan gigi secara rutin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Maklum, anak-anak lebih sering mengalami problem gigi daripada orang dewasa, disebabkan kegemaran mereka makan permen atau gula-gula.

Lupakan dulu soal risiko kesehatan yang mengancam, bila Anda menurunkan berat badan terlalu cepat. Para pakar weight-loss mengatakan bahwa masalah terbesar pada acara The Biggest Loser (TBL) adalah bahwa metode ekstrem dalam menurunkan berat badan tidak akan bermanfaat dalam waktu lama. Beberapa mantan kontestan acara ini (bahkan pemenangnya) ternyata telah mendapatkan kembali berat tubuhnya yang lama.

Hal ini ternyata tidak membuat heran Dr Robert Kushner, direktur klinis di Northwestern University Comprehensive Center on Obesity.

"Saat sudah di rumah, mereka tidak lagi bekerja dengan trainer setiap hari. Mereka tidak lagi tampil di acara TV setiap hari, dan mereka kembali ke kehidupan nyata," katanya. "Sulit sekali untuk mempertahankan (gaya hidup sehat)."

Ambil contoh kasus yang dihadapi Eric Chopin (36), pemenang TBL season 3. Saat mengikuti acara tersebut pada tahun 2006, berat Eric 184,6 kg. Pada final acara, terlihat Eric telah kehilangan berat badan sebanyak 97 kg. Namun setelah acara berlalu, dan sudahtidak didampingi trainer, berat badan pemilik toko makanan dari West Islip, New York, ini perlahan mulai naik lagi.

"Tadinya saya merasa begitu bangga dengan pencapaian saya," ujar Eric, yang kemudian tampil dalam acara Confessions of a Reality Show Loser yang ditayangkan Discovery Health. "Tetapi sekarang saya merasa mengecewakan banyak orang, karena telah menimbun berat badan kembali."

Eric mengaku, sebenarnya ia bukannya kembali menerapkan pola makan yang tidak sehat, atau makan berlebihan. Namun, ia mulai menunda-nunda kemauan berlatih, dan kehilangan dorongan untuk itu. "Rasanya dulu saya tahu bagaimana menurunkan berat badan lebih baik daripada orang lain. Saya merasa kehilangan tujuan. Itulah yang menyebabkan berat saya naik lagi," ujar Eric, yang beratnya pada awal Januari lalu sudah 166,9 kg, hampir sama dengan ketika mengawali TBL.

Para peneliti sendiri tidak yakin apakah siklus berat badan yang turun lalu naik lagi lebih berbahaya daripada tetap dalam kondisi kelebihan berat badan. Namun beban psikologis karena gagal menjaga berat badan ideal ini bisa sangat menyedihkan, demikian menurut Kushner. Orang sering merasa begitu gagal, dan menjadi tak berdaya mengenai kesehatan mereka.

Anda yang sedang mencari cara yang aman untuk menghilangkan berat badan atau menjadi lebih sehat secara permanen, seharusnya membuat perubahan kecil. Secara perlahan, tingkatkan latihan Anda, atau ubah pola makan Anda menjadi lebih sehat. Dalam dunia nyata, perubahan yang lambat namun tetap, akan memenangkan lomba yang sesungguhnya.

"Kami tidak sedang mencari perubahan ekstrem dalam gaya hidup seseorang," ujar Kushner. "Kami mencari perubahan yang akan bertahan dalam jangka panjang."

Trimester pertama adalah saat paling menyulitkan bagi ibu hamil. Sebab saat itu morning sickness atau mual-muntah di pagi hari sedang parah-parahnya. Tak jarang, tidak ada satu makanan pun yang sanggup Anda telan. Jangankan nasi, makanan kecil pun sulit untuk Anda kunyah.

Namun bila Anda ingin cara lain untuk mengatasi morning sickness, trik yang ditawarkan oleh ParentsConnect.com ini bisa Anda coba:

1. Utamakan makanan berkarbohidrat yang ringan, seperti keripik kentang, biskuit sayur, atau biskuit beraroma lemon yang akan membuat rasa eneg menghilang. Makanan ini kaya akan gula penghasil energi, serta kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Usai makan keripik kentang, minumlah air jeruk manis. Kombinasi asin-asam ini bisa mengenyahkan rasa mual.

2. Makan makanan yang mengandung jahe, karena jahe punya rasa pedas yang akan menghilangkan rasa mual. Anda bisa mencoba memasukkan sepotong jahe dalam sup. Mengudap biskuit jahe atau permen jahe juga boleh dilakukan.

3. Vitamin B6 (harus dengan resep dokter), yang biasanya diajurkan untuk kehamilan trimester pertama dengan gejala morning sickness yang parah.

4. Minyak lavender atau minyak lemon. Masukkan kedua jenis minyak esensial ini ke dalam botol kecil untuk dihirup saat Anda merasa mual, atau usapkan sedikit di pergelangan tangan. Aromaterapi bisa membuat Anda dan perut Anda rileks.

5. Bedakan saat minum dan makan. Memang Anda harus minum air putih minimal 8 gelas per hari. Namun Anda tidak harus meminumnya bersamaan saat makan. Kadang-kadang mual bisa dihindari dengan mengganti minuman dengan makanan. Atau, minumlah satu jam sebelum atau sesudah makan.

6. Makan makanan berkarbohidrat. Bentuknya tidak harus nasi, tetapi juga biskuit, roti bakar, atau sereal kering.

7. Siapkan es, air dan perasan jeruk lemon, kemudian blender. Minuman ini bisa menghilangkan dehidrasi; selain itu efek lemon juga menghilangkan rasa mual karena rasa asamnya.

Paras cantik akan makin terlihat ketika kanvasnya bersih dan terawat. Karenanya tak heran jika seseorang yang merasa kurang nyaman dengan warna asli kulitnya akan berusaha menutupi kekurangannya dengan makeup tebal. Padahal, ketika kulit sering ditimpa dengan makeup, apalagi produknya tidak tepat, justru akan menyiksa kulit itu sendiri. Kuncinya terletak pada pemilihan produk kosmetika yang tak akan merusak kondisi kulit. Berikut adalah saran pakar kecantikan kulit, Heidi A. Waldorf, M.D., dari Mount Sinai Medical Center mengenai cara dasar menjaga kecantikan kulit yang berjerawat.

Sebelum memilih produk, sebaiknya Anda mempersiapkan diri dengan alat-alat yang membantu untuk aplikasi makeup. Siapkan satu set kuas makeup dasar yang lembut, dari kuas eyeshadow, eyeliner, pemulas pipi, dan bedak. Kuas yang tepat akan membuat aplikasi lebih mudah dan tidak membuat kulit teriritasi. Kuas harus dibersihkan secara rutin, bisa dengan shampo bayi atau cairan khusus pencuci kuas makeup. Waldorf menyarankan untuk menggunakan aplikator sekali pakai, untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang justru akan merusak kulit. Begitu pula maskara, agar terhindar dari penyebaran bakteri yang terkolonisasi, disarankan untuk mengganti maskara setiap beberapa bulan sekali.

Salah satu masalah yang sering muncul saat berurusan dengan kecantikan kulit adalah masalah jerawat. Biasanya, jerawat muncul karena kulit teriritasi oleh kosmetik, dan umumnya terlihat pada wanita usia 20-30an. Bekas-bekas jerawat yang menghiasi wajah biasanya akan ditutupi dengan makeup, padahal ketika melakukan hal ini, justru bisa bikin jerawat baru. Untuk kondisi seperti ini, Waldorf menyarankan untuk mencari produk yang aman untuk kulit berjerawat. Namun, sayangnya, meski sudah tercantum bebas komedo dan bebas jerawat sekalipun, masih ada produk yang bisa menyebabkan jerawat, untuk hal ini, memang kembali ke cocok-tidaknya pada kulit masing-masing orang. Tentunya, untuk kulit yang bermasalah seperti ini, perlu dihindari pula makeup yang berbahan dasar minyak karena bisa menyumbat pori-pori kulit wajah.

Salah satu masalah yang paling sering dihadapi kulit berjerawat adalah kilap yang dihasilkan oleh minyak. Ketika makeup yang bebas minyak atau foundation yang berbahan dasar air tercampur dengan sebum pada kulit, warnanya akan menyimpang, dan tidak menutup kulit dengan sempurna. Disarankan Waldorf untuk memilih produk yang berlabel "oil control". Pasalnya, produk-produk seperti ini memiliki zat yang berkonsentrasi tinggi untuk menyerap minyak. Bedak tabur khusus wajah (facial loose powder) bisa dijadikan pilihan bedak usai mengoleskan foundation atau concealer untuk menyempurnakan tampilan pada wajah. Jangan lupa untuk selalu membawa kertas penyerap minyak pada wajah (blotting paper) untuk mengurangi tampilan minyak tanpa harus menghapus banyak makeup di sela-sela waktu.

Sangat penting untuk mereka yang memiliki masalah jerawat pada kulitnya agar berdiskusi dengan ahli kulit agar bisa mendapatkan obat yang tepat untuk dioleskan harian. Waldorf mengatakan, banyak pasiennya yang mengeluhkan bahwa obat oles yang diberikan seringkali membuat makeup yang akan dioleskan setelahnya terasa licin dan tidak menempel pada kulit. Ia menerangkan, bahwa ini terjadi karena obatnya belum benar-benar kering, triknya adalah membiarkan obat antijerawat tersebut meresap sempurna dulu. Pasalnya, obat jerawat mengandung banyak formula. Disarankan untuk menggunakan produk dari bahan gel atau lotion agar cepat meresap.

Waldorf juga mengatakan, bahwa beberapa terapi untuk kulit berjerawat akan meningkatkan sensitivitas kulit terhadap matahari. Disarankan, agar tidak melupakan penggunaan tabir surya. Jika tidak suka dengan bahannya yang terasa berat dan lengket, bisa gunakan pelembap yang sudah mengandung pelindung matahari.

Tips tambahan:
- Jangan pernah lupa untuk membersihkan wajah, minimal sebelum tidur dan di pagi hari. Jangan juga mencoba untuk mengeluarkan jerawat dengan tangan. Tangan menyimpan banyak bakteri, dan bisa memperparah jerawat.
- Perhatikan kebersihan air yang Anda gunakan untuk membasuh wajah. Semakin kotor atau tercemar, makin tinggi kemungkinan membuat wajah makin berjerawat.
- Perhatikan kebersihan dan panjang rambut. Rambut yang kotor dan sering bersinggungan dengan kulit wajah bisa menimbulkan jerawat.
- Gantilah sarung bantal, guling, seprai, dan handuk yang digunakan secara berkala, karena bisa menyimpan kotoran dan bisa mengenai kulit wajah, sehingga menyebabkan kulit berjerawat.
- Jangan sering-sering mengusap wajah langsung dengan jari atau tangan. Karena tangan menyimpan bakteri dan kuman yang sangat banyak.

Di sebuah tempat ibadah di pusat perbelanjaan Margo City Depok, terlihat seorang gadis kecil sibuk memainkan sebuah alat serupa ponsel yang tergenggam di tangannya, Minggu (31/1/2010).

"Ini diaz kak, nintendo," ujar Aya (9), gadis kecil itu. Aya yang masih duduk di kelas tiga SD mengaku telah mengenal alat permainan nintendonya itu sejak dia masih di Taman Kanak-Kanak. "Ini dibeliin mama, aku minta," kata Aya tanpa malu-malu.

Bermain games memberikan kesenangan tersendiri untuk Aya. Dikatakan Aya, sebelum memiliki nintendo, ia hanya bermain games yang tersedia di komputer rumahnya. "Seru aja main games, habisnya aku kan nggak feminin banget," kata Aya yang menggemaskan itu. Ketika ditanya siapa yang memperkenalkannya dengan games-games di komputer itu, Aya menjawab, "Ayah, habis ayah suka oprek-oprek (komputer)," imbuhnya.

Serupa dengan Aya, Ferdi (16) yang ditemui di Margo City, di hari yang sama, juga mengaku akrab dengan perangkat teknologi canggih sejak SD. Setelah SMP, diakui Ferdi, dia menjadi senang mengoleksi perangkat teknologi terbaru. "Saya coba ikutin, nabung untuk beli gadget baru," ujarnya.

Bedanya dengan Aya, Ferdi mengenal teknologi canggih seperti ponsel canggih, perangkat games, komputer, dan perangkat lainnya, dari media majalah teknologi. "Saya tertarik beli majalah tekno, karena suka yang berbau teknologi," imbuhnya.

Rasa tanggung jawab

Anak yang senang bermain games, dan memiliki perangkat games mobile seperti nintendo milik Aya, saat ini mudah ditemui. Apalagi remaja yang mengoleksi perangkat berteknologi canggih seperti Ferdi. Serbuan teknologi ternyata tak pandang usia. Anak-anak pun sering menjadi sasaran perangkat-perangkat canggih tersebut. Terkadang, orangtualah yang memperkenalkan teknologi kepada sang anak seperti dalam cerita Aya.

Namun tak menutup kemungkinan, anak mengenal teknologi melalui media massa yang semakin banyak menyampaikan informasi teknologi terkini. Lantas, baikkah ini? Apakah bijak membekali anak-anak dengan gadget yang tergolong mahal itu?

Psikolog anak dari FKUI, Efriyani Djuwita, MSi, mengungkapkan bahwa sebenarnya anak-anak usia sekolah sudah bisa diberi tanggung jawab. Sehingga membekali mereka dengan perangkat teknologi seperti komputer, ponsel, dan perangkat pemutar game seperti nintendo atau playstation tidak akan memberikan resiko yang tinggi.

''Umumnya anak yang sudah duduk di bangku sekolah SD minimal kelas 3, sudah bisa diberikan perangkat atau gadget. Sebab mereka telah memiliki rasa tanggung jawab, dan juga bisa membedakan salah atau benar,'' tuturnya.

Meskipun demikian, Efriyani menyarankan agar pemberian barang-barang tersebut sudah disepakati bersama sang anak. Artinya, anak sudah sepakat kapan waktu untuk bermain, kapan beraktivitas bersama teman-teman dan keluarga, serta kapan harus belajar. ''Jangan sampai mereka sibuk dengan dunianya sendiri, lalu melupakan komunikasi dan sosialisasi. Jadi berikan perjanjian waktu saat memberikan gadget,'' imbuhnya.

Selain itu yang perlu dipertimbangkan adalah kesiapan mental anak. Sebab gadget termasuk mahal. Orangtua pasti mengkhawatirkan anak-anak akan menjadi teledor menyimpannya, atau ia terlalu asyik menekuni perangkatnya sehingga tidak memperhatikan lingkungan sekitar (ancaman penculikan, copet, atau kecelakaan). Jadi, orang tua harus terus mengawasi.

Yang tak boleh dilupakan adalah, usia juga tidak bisa menjamin anak-anak memiliki tanggung jawab yang sama. Sebab di usia yang sama, ada anak-anak yang sudah matang secara psikis, dan ada yang belum. ''Jangan samakan rasa tanggung jawab anak-anak usia 9 tahun, karena antara yang satu dan yang lain tidak sama. Itu sesuai dengan didikan orangtua dan faktor lingkungan,'' tutupnya.

Wanita sering kali mengkhawatirkan kemampuan mereka dalam berciuman. Hal itu teratasi seiring "jam terbang" mereka. Namun, pada wanita (atau pria) lain, kemampuan mencium tidak juga berkembang karena mereka memang tidak tahu bagaimana berciuman yang mampu membangkitkan gairah.

Wanita umumnya menganggap pria seorang pencium yang buruk ketika mereka seolah ingin "memakan" wajahnya. Sementara pria umumnya akan mengeluh, wanita tidak membuka mulutnya cukup lebar saat mencium.

Apakah Anda mencium untuk pertama kalinya atau pertama kali mencium kekasih baru Anda, usahakan untuk terus meningkatkan kemampuan mencium Anda. Karena, bagaimanapun, berciuman punya pengaruh yang sungguh dahsyat. Pria (atau juga wanita) akan menggunakan ciuman untuk mengukur chemistry di antara mereka dan menilai bagaimana kemampuan satu sama lain dalam urusan seks melalui ciumannya.

Amber Madison, pakar seks yang juga penulis buku Hooking Up: A Girl's All-Out Guide to Sex and Sexuality, memberikan enam cara untuk membuat Anda menjadi pencium yang lebih hebat:

1. Siapkan diri Anda. Kesehatan dan kesegaran mulut perlu diperhatikan. Sikat gigi, kumur dengan obat kumur, dan makan permen mint. Setelah itu, jangan lupa melembabkan bibir yang pecah-pecah dengan moisturizer, lalu pakai lipstik Anda yang merona. “Bagian dari mencium adalah bau dan rasa. Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada mencium orang yang mulutnya berbau," ujar Andrea Demirjian, penulis buku Kissing.

2. Bermain-mainlah dengan lidah Anda. Tetapi, gunakan lidah dengan cara yang lembut untuk menjelajahi bibir dan mulut si dia. “Pria senang di-french kissed dan mereka ingin pasangan mereka lebih eksploratif dengan lidah mereka," kata William Cane, penulis The Art of Kissing. Anda tak perlu mempertanyakan hal itu. Cane sudah mewawancarai ribuan orang yang memiliki pengalaman berciuman.

3. Cium bagian lainnya. Pria juga senang dicium pada bagian tubuhnya yang lain. Tidak harus di bagian "bawahnya" lho karena bagian sensitif tubuh pria juga masih banyak. Contohnya, leher, wajah, dan telinganya. Si dia membalas dengan penuh gairah dan membuat Anda sulit bernapas. Tak perlu menghentikan ciuman Anda. Bernapas saja melalui hidung. Dijamin, napas Anda yang terengah-engah ini akan membuatnya makin bergairah.

4. Tambahkan gairah Anda. Orang yang lihai mencium akan mencium dengan seluruh tubuhnya. Condongkan tubuh Anda, tarik si dia ke arah Anda, dan gunakan tangan Anda untuk menyentuh bagian tubuhnya yang lain. Menurut Cane, bila perlu Anda bisa sedikit "main kasar". Bagaimana caranya? "Tarik lembut rambutnya, goreskan kuku Anda di punggungnya, atau gigit kecil bibir dan cuping telinganya." Ketika si dia makin bangkit gairahnya, rasa sakit ini akan berubah menjadi kenikmatan.

5. Amati respons pasangan. Hal itu bisa Anda lakukan terutama seusai Anda "bermain kasar" tadi. Perhatikan, apakah ia tersentak karena gerakan Anda atau terdiam dan menganggap hal itu sebagai tanda bahwa Anda terlalu agresif atau ia tidak menyukai eksplorasi tersebut. Cermati juga apa yang Anda lakukan ketika ia menarik Anda lebih erat atau mencium Anda lebih dalam. Tandanya, Anda berdua sudah seirama.

6. Berinisiatif lebih dulu. “Pria juga sering deg-degan saat melakukan gerakan pertama, sama seperti wanita," tukas Demirjian. “Jika ada sinyal bahwa pria tersebut ingin mencium Anda, yakini insting Anda." Artinya, Anda tidak perlu menunggu sampai ia menekan rasa deg-degannya untuk mencium Anda. Banyak pria yang justru berharap pasangannya melakukannya lebih dulu.

Dari penelitian William Cane juga terlihat bahwa pria ingin wanita lebih aktif dalam mencium dan berinisiatif dalam hal french kiss. Saat Anda melakukannya, nikmati momen tersebut. “Banyak wanita yang merasa tegang dan mengkhawatirkan kemampuan mencium mereka," papar Cane. "Mereka harus lebih pede saat mencium!"

Nafsu makan ternyata bisa menipu. Kita mengira diri kita lapar, padahal sebenarnya kita sedang mengalami kondisi yang sangat berbeda. Menurut Brooke Joanna Benlifer, RD, lulusan Cornell University yang juga pakar diet, membedakan antara lapar "palsu" dan lapar yang sebenarnya, penting untuk mengetahui kapan tubuh Anda benar-benar membutuhkan makanan, dan kapan membutuhkan yang lain.

1. Lapar karena makan makanan yang salah. Ingin tahu gejalanya? Yaitu ketika Anda ingin sekali makanan yang manis, dan merasa masih lapar setelah Anda makan. Makanan yang tinggi kandungan karbohidrat sederhana, namun tidak mengandung serat, protein, atau lemak sehat, akan memberikan rasa kenyang yang berlebihan, mungkin akan membuat gula darah Anda menurun. Kalau sudah begini, Anda perlu menyantap kudapan sehat, seperti buah segar atau kacang, keju cottage, selai kacang, atau setengah potong sandwich dari roti gandum.

2. Lapar mata. Kadang-kadang, nafsu makan kita bisa melonjak ketika kita merasa bosan, takut, gelisah, stres, atau kesepian. Akibatnya, bila sedang berada di restoran Anda akan cenderung memesan banyak makanan yang tak mampu Anda habiskan. Untuk mengalihkan perhatian, cobalah untuk jalan-jalan dulu, menulis pengalaman di blog, mendengarkan musik, menelepon teman, atau mengunyah permen karet. Bisa juga membaca buku, pergi ke perpustakaan, atau kemana pun yang membuat Anda tidak perlu makan.

3. Lapar karena mengantuk. Para ahli kesehatan dari WebMD.com menyatakan bahwa dua hormon utama, leptin dan ghrelin, dapat mempengaruhi dan mengontrol sensasi lapar dan kenyang. Ghrelin merangsang nafsu makan, sedangkan leptin (yang terbuat dari sel-sel lemak), memberi sinyal pada otak bahwa Anda sudah makan cukup banyak.

Kekurangan tidur menyebabkan tingkat hormon leptin menurun drastis, sehingga menyebabkan kenaikan tingkat ghrelin. Hal ini akan mengacaukan nafsu makan dan rasa kenyang tadi. Jika Anda tidur hanya 6 jam atau kurang setiap malam, Anda akan cenderung makan berlebihan esoknya. Sebab ketika mengalami kelalahan, orang cenderung banyak makan (yang seringkali tinggi kadar gulanya, namun kurang bergizi) untuk menambah energi. Makanan, dalam hal ini, hanya menyediakan rasa puas sementara. Tidak lama kemudian tingkat energi Anda kembali menurun, dan membangkitkan kembali rasa lapar.

Jika Anda merasa lapar menjelang sore, ada beberapa cara untuk menghentikan keinginan ngemil. Anda bisa jalan-jalan selama 10 menit (supaya mendapat udara segar, menggerakkan otot, dan meningkatkan sirkulasi), minum secangkir teh hijau (tinggi antioksidan dan rendah kafein), makan 1/4 cangkir almond dan sepotong kecil apel (tinggi protein, lemak dan karbohidrat sehat, rendah gula, dan sumber magnesium dan serat). Bisa juga menarik nafas panjang-panjang. Jika mengantuk, puas-puaskan menguap supaya mendapat asupan oksigen.

4. Lapar karena kehausan. Percaya tidak, kita sering menyalahartikan haus dengan lapar. Cobalah minum segelas atau dua gelas air untuk mengetahui apakah Anda memang lapar, atau karena kurang minum. Jika penyebabnya memang lapar, tanda-tandanya lebih jelas. Perut yang keroncongan membuat kita sulit berkonsentrasi. Jangan menunda makan hanya karena pekerjaan menumpuk. Makanlah secara teratur dan konsisten, untuk menjaga tingkat energi, dan menghindari gula darah turun.

Bentuk penghargaan terhadap orang terdekat, atau siapa pun yang membantu pekerjaan atau bahkan hidup Anda, bisa beragam bentuknya. Memberikan hadiah bisa menjadi salah satu pilihannya.

Namun kepada siapa kejutan kecil berupa hadiah sederhana bisa Anda berikan? Belikan hadiah, baik saat ulangtahunnya atau sekadar kejutan spontan dari Anda kepada:

* Asisten pribadi
Jika pekerjaan Anda membutuhkan asisten pribadi, sudah pasti sosok ini punya peran besar atas keberhasilan pekerjaan Anda. Jika dalam kenyataannya Anda belum bisa memberikan bonus tahunan, coba saja berikan hadiah kecil atau kartu ucapan sederhana yang menunjukkan perhatian Anda.

Hadiah ini bisa diberikan saat perayaan ulangtahunnya atau saat hari kasih sayang, sekadar untuk menunjukkan bahwa ia penting untuk Anda, dan Anda membuka diri terhadapnya. Namun perlu diperhatikan bahwa Anda adalah atasan. Jadi jangan memberikan hadiah yang sifatnya terlalu personal seperti parfum, pakaian, atau apa pun yang terlalu mencirikan keakraban mendalam.

* Atasan
Sebenarnya tak terlalu perlu memberikan hadiah ke atasan. Perlu hati-hati karena bisa salah kira. Bisa-bisa Anda dikira sedang cari muka. Sebaiknya bicarakan dengan rekan kerja. Patungan sesama rekan kerja untuk memberikan voucher belanja sebagai hadiah hari ibu misalnya.

* Guru atau mentor
Bolehlah sesekali memberi hadiah kepada guru atau mentor Anda. Siapkan budget yang tak terlalu besar. Jika Anda merasa dekat dengan guru sekolah anak Anda, berikan frame foto, voucher toko buku atau restoran, bisa juga karya buatan tangan anak Anda dilengkapi dengan kartu ucapan terima kasih.

* Kurir
Pekerjaan yang satu ini seringkali menjadi solusi jika Anda terdesak dalam mengirim berbagai dokumen kerja. Jika Anda sudah berlangganan dan kenal dengan si kurir secara personal, berikan hadiah kecil saat ulangtahunnya, misalkan. Memberikan tip juga bisa jadi salah satu bentuk hadiahnya.

* Pengasuh anak
Kebanyakan ibu bekerja membutuhkan bantuan tenaga ahli atau pengasuh anak. Jika Anda memiliki pengasuh tetap, bonus bisa menjadi hadiah kecil yang berharga meski jumlahnya tak banyak. Jika Anda memilih pengasuh harian, berikan hadiah yang tak ada hubungannya dengan anak-anak. Coba berikan tas yang gaya namun tak terlalu menguras dompet Anda.

Selain digunakan sebagai penyedap dalam berbagai hidangan atau diminum sebagai jus, rasanya jarang sekali orang menjadikan tomat sebagai kudapan segar. Padahal, penelitian terbaru membuktikan bahwa sering makan tomat bisa membantu kita menurunkan berat badan. Bagaimana bisa?

Buah tomat kaya akan kandungan lycopene, suatu senyawa yang diyakini para ilmuwan mampu membantu memberikan rasa kenyang dengan menurunkan hormon nafsu makan.

Penemuan ini diperoleh para peneliti dari University of Reading setelah menguji roti yang diperkaya dengan tomat terhadap 17 orang berusia 18-35 tahun. Diketahui saat itu bahwa dibandingkan roti biasa, dan roti yang diperkaya dengan wortel, roti tomat terasa paling mengenyangkan.

"Ini memang studi kecil-kecilan, dan kami belum dapat mengatakan apa bahan dasar tomat yang penting, namun hasilnya secara statistik memang signifikan," ujar Dr Julie Lovegrove, spesialis di bidang metabolisme nutrisi yang memimpin proyek penelitian tersebut.

Menurut harian The Telegraph, lycopene adalah bahan yang memberi warna merah pada tomat, dan merupakan komponen kunci pada pola diet Mediterrania. Diet Mediterrania selama ini dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, demensia, dan beberapa jenis kanker.

Penelitian ini tentu menarik untuk lebih dikembangkan lagi. Tak ada salahnya juga bila Anda mulai mencobanya sekarang. Bila mengudap buah tomat segar terasa membosankan, cobalah makan bersama protein seperti tahu dan tempe goreng. Atau, buatlah menu tomat panggang dengan keju di atasnya.

Dalam produk kosmetika seringkali ditawarkan pembersih atau penyegar dari bahan mentimun. Biasanya produk ini ditujukan bagi perempuan dengan kulit berminyak atau berjerawat, karena timun mampu meredakan kulit yang meradang atau kemerahan karena terbakar sinar matahari.

Timun mengandung bahan yang mampu membunuh kuman penyebab jerawat (sebagai antiseptik kulit) dan mengencangkan kulit. Ekstrak timun juga membantu mengembalikan pH kulit menjadi sama dengan pH kulit normal.

Penyegar atau toner berbahan timun ini sebenarnya bisa Anda buat sendiri. Berikut adalah resep toner dari timun yang dikutip dari buku Ecobeauty: Scrubs, Rubs, Masks, and Bath Booms for You and Your Friends.

Siapkan bahan-bahannya:
* 1/2 potong timun hijau dengan buang kulitnya, cacah-cacah.
* 3 sdt daun hortensi (kembang bokor).
* 2 sdt air yang telah disuling.

Campur semua bahan, lalu masukkan dalam blender atau juicer, dan tunggu hingga halus. Saring menggunakan kain berjaring halus untuk memisahkan ampas dari airnya.

Kemudian masukkan cairan toner ke dalam botol kedap udara (menggunakan tutup) dan simpan dalam lemari pendingin. Toner ini tahan hingga beberapa minggu ke depan. Saat ingin menggunakan, pakai cotton bud atau kapas, kemudian usapkan pada wajah.

Bumbu B: 2 sdt garam, 150 gr gula pasir.

Cara membuat: Bumbu A digoreng sampai matang, angkat. Sisa minyak dipakai untuk menyangrai kelapa, bahan-bahan yang sudah digoreng dicampur dengan kelapa, aduk-aduk terus sampai kelapa berwarna kuning dan kering. Bahan-bahan yang digoreng diambil, gerus sampai halus dengan gula dan garam, kelapa sangrai juga digerus, ratakan.

Sambal Bubuk Kedelai
Keperluan: 1/4 kg kedelai.

Bumbu A: 2 lombok merah, 2 siung bawang putih, 3 lembar daun jeruk, 1 pt terasi.

Bumbu B: 2 sdt garam, 50 gr gula halus.

Cara membuat: Kedelai dicuci lalu sangrai sampai kering. Buang kulitnya lalu gerus dengan bumbu tersebut.

Resep: NYONYA RUMAH